Qu'est ce que la Sophrologie?

La sophrologie est définie comme une méthode psychocorporelle qui permet de développer sa conscience à travers l’écoute de ses ressentis.

Cela signifie que c'est une méthode qui utilise l’écoute des sensations corporelles pour faire émerger des capacités et des ressources.

Elle permet d’aller à la découverte de soi et de ses capacités, d’en prendre conscience pour pouvoir les utiliser au quotidien.

Elle peut ainsi aider à gérer sereinement ses émotions comme le stress, la colère, la tristesse, à renforcer la confiance en soi,  à booster sa motivation, à renforcer la concentration, à préparer un évènement ...

 

Vue de jardin de méditation

Les principes et moyens de la sophrologie

La sophrologie s'inspire de grands concepts thérapeutiques déjà existants comme l'hypnose, la relaxation suggestive, l'autosuggestion positive de la méthode Coué, mais également des concepts orientaux tels que le zen, le yoga.

Elle utilise trois moyens : la respiration contrôlée qui va entrainer une meilleure oxygénation, une meilleure concentration et une meilleure gestion des émotions, la détente musculaire qui va induire une détente mentale et la visualisation d’image positive.

Comment se passe un accompagnement en  sophrologie ?

Lors de votre première séance, vous arrivez avec une demande. Nous transformerons celle-ci en objectif d'accompagnement. 

 

A titre d'exemple, un objectif d'accompagnement peut être  :

"Je veux me sentir serein(e) au travail"

"Je veux me détendre"

"Je veux me sentir confiant(e) dans ma vie de tous les jours"

 "Je veux communiquer calmement au quotidien"

 "Je souhaite avoir un sommeil de qualité"

"Je souhaite vivre sereinement mon accouchement"

 "Je souhaite passer mon permis dans deux mois en étant détendu"

"Je veux me concentrer sereinement à l'école"

 "Je souhaite mieux gérer mes douleurs au quotidien"

 "Je souhaite prendre l'avion sereinement lors de mes prochaines vacances"

Après cela, votre accompagnement se dessine en plusieurs séances.

Chaque séance a une intention particulière et s'inscrit dans votre parcours d'accompagnement dont le but est d'atteindre progressivement votre  objectif.

Rendez-vous en psychologie

Comment se passe une séance de Sophrologie ?

Relaxation

Votre séance de Sophrologie se déroulera en trois temps. Elle durera 1h pour les adultes et 45min pour les enfants. 

Un temps d'échange en début de séance, où l'on partagera sur votre vécu actuel, vos temps de pratique hors séance et votre évolution dans le parcours d'accompagnement. 

Puis un temps de pratique, où vous réaliserez les exercices de sophrologie prévus.

Et nous finirons par un nouveau temps d'échange sur vos perceptions et ressentis vécus lors de la pratique et la programmation de votre prochaine séance.

La sophrologie en Groupe

Il est également possible de pratiquer la sophrologie en groupe.

Cela peut être à travers des groupes ouverts, lors de séances avec des intentions ponctuelles telles que

- Installer le calme - Evacuer la pression - Booster la confiance en soi - Activer la vitalité - 

Les consultants des groupes ouverts changent et viennent aux rythmes de leurs envies et disponibilités. 

Cela peut également être à travers  des groupes fermés, tous les consultants suivent toutes les séances d'un parcours d'accompagnement défini par un objectif commun. 

A titre d'exemple, les groupes fermés peuvent être constitués au sein d'une entreprise, d'un institut de santé, d'un lieu de vie ou encore d'un établissement scolaire et leurs objectifs  peuvent concerner la performance, la concentration, l'énergie, la gestion du stress, la communication ...

Enseignement du yoga